Apakah air kelapa baik untuk Anda?

Air kelapa yang bermunculan di mana-mana di berbagai minuman sehat dan Anda mungkin ingin tahu apakah itu benar-benar hidup sampai hype sekitarnya. Tapi, Apakah manfaat berdiri untuk nilai gizi yang sebenarnya? Apakah air kelapa baik untuk Anda?

Apakah air kelapa? Hijau kelapa mentah

Air kelapa adalah cairan bening yang ditemukan di dalam kelapa muda, hijau yang biasanya tentang ukuran bola basket. Idealnya, kelapa muda dipanen pada 5-7 bulan usia, mengandung air yang paling.

Seperti kelapa jatuh tempo, cairan diganti dengan kelapa "daging". Manfaat kesehatan gizi terbesar air kelapa berasal dari minum air kelapa muda, tidak matang santan kelapa, yang umumnya lebih rendah nutrisi.

Air kelapa telah dikonsumsi selama berabad-abad di negara tropis dan dipercaya untuk mengobati berbagai penyakit yang berhubungan dengan kesehatan. Dalam bahasa Sanskerta, kelapa disebut "kalpa vriksha" yang berarti "pohon yang memberikan semua yang diperlukan untuk hidup".

Dalam situasi tertentu darurat, air kelapa telah digunakan untuk IV hidrasi karena kandungan tinggi elektrolit dan fakta bahwa itu steril jika digunakan secara langsung dari dalam kelapa. Orang di seluruh dunia menikmati air kelapa untuk beberapa manfaat dan rasa manis.

Baru-baru ini, manfaat kesehatan air kelapa terus dipuji, seperti banyak pemasar menyebutnya "alam olahraga minuman" dan "kehidupan penambah". Tapi, apakah klaim bahwa air kelapa baik untuk Anda benar-benar benar?

Fakta nutrisi air kelapa

Cairan di dalam kelapa mengandung sekitar 46 kalori per cangkir, 10 gram gula alami, dengan sedikit protein dan lemak gratis! Ini berisi beberapa vitamin, mineral, dan phytochemcials yang ideal untuk kesehatan manusia. (1)

Nutrisi utama dalam air kelapa adalah kalium. Ini berisi sekitar 600 mg (12% DV) sehingga minuman elektrolit yang tinggi. Air kelapa juga mengandung sejumlah kecil natrium, sekitar 40mg dan naik 10% Anda harian kalsium dan magnesium kebutuhan. (2)

Elektrolit sangat penting untuk menjaga volume darah, kesehatan jantung, dan juga untuk mencegah dehidrasi. Memelihara kadar elektrolit dapat membantu mengurangi kelelahan, stres, dan membantu menjaga relaksasi otot.

Kelapa air gizi fakta meja Infographic
Juga telah ada beberapa penelitian yang menarik mengenai isi Sitokinin air kelapa yang di masa depan mungkin menunjukkan beberapa sifat anti kanker. Sitokinin terjadi secara alami hormon tanaman yang dapat membantu mengurangi pertumbuhan sel-sel kanker, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan saat ini. (3)

Dengan manfaat gizi ini adalah air kelapa baik untuk Anda? Jawabannya adalah ya! Jika Anda benar-benar menyukai rasa, itu dapat menjadi alternatif yang rendah kalori, rendah gula untuk soda. Hal ini sangat menyegarkan untuk mengkonsumsi di hari yang panas, untuk membantu hidrat kembali.

Manfaat kesehatan lain dari kelapa air meliputi:

Menurunkan tekanan darah
Berat badan
Peningkatan kinerja atletik
Meningkatkan energi
Menurunkan kolesterol
Mengurangi selulit
Bersantai ketegangan otot
Air kelapa adalah aman, sehat minuman untuk kebanyakan orang. Orang-orang dengan penyakit ginjal harus membatasi konsumsi makanan yang terlalu tinggi kalium, termasuk air kelapa. Sekarang mari kita menjelajahi penelitian dan ilmu-backed manfaat air kelapa.

Manfaat kesehatan dari air kelapa

1. elektrolit penggantian: Kelapa air vs Gatorade
Karena air kelapa tinggi kalium, dan penggantian elektrolit besar seperti itu, bahkan telah digunakan untuk hidrasi IV dalam situasi darurat tertentu. (4)

Air minum atlet pelari hal ini juga lebih rendah karbohidrat dibandingkan dengan minuman olahraga lainnya. Air kelapa berjarak sekitar 4,5% karbohidrat, sedangkan minuman olahraga lainnya dapat berisi 6-8% karbohidrat konsentrasi. Hal ini baik untuk atlet yang mencoba untuk menonton mereka asupan gula dan hidrat setelah acara. Untuk paling santai kelapa senam air adalah pilihan besar hidrasi rendah gula untuk setelah latihan.

Tahun 2002 studi, dibandingkan dengan air, air kelapa, dan standar olahraga minuman untuk menentukan minuman yang terbaik untuk latihan pasca hidrasi. Delapan mata pelajaran dilakukan dalam panas dan kemudian rehydrated dengan air, air kelapa, atau olahraga minuman.

Para peneliti menemukan bahwa ada tidak ada perbedaan dalam tingkat natrium, urin, atau keseimbangan cairan antara tiga minuman, berarti semua tiga minuman yang sama hydrating. Tapi, ada secara signifikan kurang mual atau kepenuhan dengan air kelapa yang memungkinkan para peserta untuk minum lebih dari minuman. (5)

Secara keseluruhan, air kelapa dapat menjadi alternatif untuk minuman olahraga, tapi itu tergantung pada jenis olahraga dan intensitas. Beberapa atlet ketahanan jarak jauh mungkin perlu lebih khusus produk yang mengandung lebih banyak natrium dan karbohidrat. Namun, untuk senam paling santai, air kelapa merupakan pilihan terbaik.

Sphygmomanometer tekanan darah 2. Menurunkan tekanan darah
Sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa ketika subjek diberi air kelapa selama dua minggu, mereka darah sistolik .  itulah manfaat air kelapa muda

Designer Tips for an Ideal Bedroom Layout

Bedroom Layout Ideas 2017 . Where to position furnishings in the bed room can be a complicated predicament, particularly if your space is long and also slim, has a wealth of home windows or is a limited fit. 4 designers share suggestions for maximizing the room you have.

Make best use of the Sight: Floor-to-ceiling home windows in this urban bed room use a breathtaking sight of the city and also are the space's best possession. Rather than preparing the furnishings to take on the windows, designer Shelly Reihl David intended the design around them

Maintain It Simple: Developer Ammie Kim creates relaxing bed rooms by restricting home furnishings, devices and patterns. She suggests making best use of a room's aesthetic room by minimizing information. Ammie's Suggestion: Don't fill up the space with unneeded products or let it become excessively embellished with picky home window therapies or a variety of busy patterns.

Mirrored Reflection: Make a tight bed room really feel open and also large with appropriately positioned mirrors. Developer Erinn Valencich disguised storage room doors with massive mirrors to visually increase the area in this room

Think Outside package: With uncommonly tilted wall surfaces, this bedroom made area preparation challenging. Rather than have a custom-made rug developed to fit the space, which would also highlight the room's angle, developer Ammie Kim chose to display the hardwood floors. Ammie's Idea: Often it's good not to have a carpet under the bed: it develops space.

Separate as well as Overcome: A lengthy and also narrow bed room can be an obstacle. Designer Angelo Surmelis created two distinct rooms: a relaxing bed location and a separate enjoyment location just for relaxing. Angelo's Tip: Produce multiple useful areas in a huge space for a resort suite-like feel. Bedroom Layout Ideas